華西醫(yī)院近視眼殷主任醫(yī)師：預(yù)防近視從眼保健開始

近視眼已經(jīng)成為當代社會中普遍存在的一種視力問題，給人們的生活和學(xué)習(xí)帶來了諸多不便。作為華西醫(yī)院眼科的主任醫(yī)師，我長期從事近視眼的治療工作，并且致力于近視眼的預(yù)防和眼保健。在此，我將從以下幾個方面對近視眼進行詳細闡述。

視力保護：從日常生活做起

現(xiàn)代社會，人們的生活離不開電子產(chǎn)品。長時間盯著電視、電腦、手機等屏幕，以及長時間進行近距離閱讀，都會給眼睛帶來巨大的壓力，容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生和加劇。因此，我們需要在日常生活中注重視力的保護。比如，在使用電子產(chǎn)品時，要注意調(diào)節(jié)屏幕亮度，控制使用時間；在進行近距離閱讀時，要保持正確的閱讀姿勢，避免過度疲勞。此外，適量的戶外活動也是保護視力的重要手段。

同時，飲食也與眼健康息息相關(guān)。均衡的飲食可以提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素A、C、E、鋅等，有助于維持正常視力。因此，我們應(yīng)該多吃一些富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、蔬菜、水果等。

此外，保持良好的作息習(xí)慣也是預(yù)防近視眼的重要因素之一。合理安排作息時間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，對眼睛的保護大有裨益。

眼保健操：科學(xué)鍛煉眼睛

眼保健操是一種簡便有效的眼保健方法，通過眼球運動、眼部按摩等手法，幫助眼睛放松、疲勞消除。我建議大家每天抽出一些時間做眼保健操，可以大大減輕眼睛的疲勞感和干澀感，有效預(yù)防和改善近視眼。常見的眼保健操有：眼球轉(zhuǎn)動操、遠近視操、揉眉操等，可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的方法進行。

定期復(fù)查：及時了解眼部狀況

近視眼需要定期復(fù)查眼部情況，及時了解視力的變化以及眼球和屈光度的變化。通過眼科醫(yī)生對患者進行眼部檢查，可以監(jiān)測近視眼的進展情況，及時調(diào)整治療方案。此外，定期復(fù)查還可以及早發(fā)現(xiàn)和治療其他眼部問題，保障眼健康。

總結(jié)歸納

華西醫(yī)院近視眼殷主任醫(yī)師認為，預(yù)防近視眼是一個長期的、綜合性的工程，需要從日常生活中的眼保健開始。視力保護、眼保健操、定期復(fù)查等都是預(yù)防近視眼的有效手段。通過這些保護措施的實施，不僅可以預(yù)防近視眼的發(fā)生，也可以減輕已經(jīng)患有近視眼的癥狀，提升生活和學(xué)習(xí)的質(zhì)量。